Nelson Charles Dellis - 36 tuổi - hiện đang là người 4 lần nắm giữ danh hiệu nhà vô địch về trí nhớ ở Mỹ. Dellis còn là một nhà leo núi, một diễn giả và là tác giả của cuốn sách mang tên "Tìm cách ghi nhớ". Không những thế, anh cũng là một huấn luyện viên về trí tưởng tại một tổ chức có trụ sở tại Miami, Florida. Các CEO, tỷ phú sẵn sàng bỏ ra 250 USD một giờ để tham dự vào lớp học do Dellis giảng dạy, đặc biệt phải kể đến tỷ phú Mark Cuban hay nữ doanh nhân tỷ phú Sara Blakely cũng góp mặt.
Trong một lần đáp phỏng vấn, Dellis nói: " Tôi từng là một học sinh giỏi nhưng trí tưởng thì lại ở mức nhàng nhàng ". Mọi chuyện đổi thay vào năm 2009 khi bà nội của anh tắt nghỉ vì bệnh Alzheimer ( một căn bệnh mất trí phổ thông và có nhân tố di truyền ), lúc này anh quyết định phải giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và nhạy bén.
Dellis mau chóng dạo các mẹo để cải thiện trí tưởng của mình và tham dự một đôi diễn đàn nơi các vận khích lệ trí tưởng chuyên nghiệp trò chuyện về các kỹ thuật ghi nhớ khác nhau. Anh còn dành thời gian tìm hiểu về sách giúp ghi nhớ của Dominic O’Brien - người 7 lần dành chức vô địch về trí tưởng thế giới. Dưới đây là ba lời khuyên hàng đầu của Dellis giúp bạn cải thiện trí nhớ:
1. Tránh xa khỏi công nghệ
Dellis cho biết, một trong những mẹo đơn giản giúp cải thiện trí nhớ mà anh học được trong nhiều năm qua đó là dành thời kì tránh xa khỏi công nghệ. Mỗi ngày bạn nên dành ra ít nhất 1 giờ đồng hồ ngắt kết nối với các thiết bị công nghệ - bao gồm cả điện thoại sáng ý của mình.
Mỗi ngày bạn nên dành ra ít nhất 1 giờ đồng hồ ngắt kết nối với các thiết bị công nghệ - bao gồm cả điện thoại thông minh của mình.
" Bộ não của bạn là một đơn vị xử lý. Nếu bạn bị phân tâm và không chú ý, bộ não sẽ chẳng thể hấp thụ được thông tin. Điều đó đồng nghĩa với việc não bộ sẽ chẳng thể ghi nhớ được. Nếu chúng ta chăm chỉ, gắng chú ý duy trì tập dượt trí tưởng mỗi ngày, bạn sẽ sửng sốt về trí nhớ tự nhiên của mình mạnh đến nhường nào. ", Dellis san sớt.
Nghiên cứu của trường Kinh doanh McCombs tại Đại học Texas, Austin năm 2017 cũng nhận định sự có mặt của điện thoại sáng ý là một nguyên cớ làm giảm khả năng nhận thức, ảnh hưởng đến một bộ não trong việc ghi nhớ và xử lý dữ liệu.
2. Tư duy bằng hình ảnh
" đích của tôi là bất cứ khi nào ghi nhớ một cái gì sẽ tìm cách biến nó thành một bức tranh hình dong in sâu trong tâm trí của mình. tất tật dữ kiện mà bạn muốn ghi nhớ, hãy sử dụng càng nhiều giác quan nhất càng tốt. Từ âm thanh, cảm giác đến hình ảnh hãy kết nối chúng thành một thứ có ý nghĩa đối với bạn .", nhà quán quân người Mỹ chia sẻ bí quyết.
Điều này giúp cho bạn dễ dàng ghi nhớ hơn, giờ đây từ những từ ngữ mới lạ, khó hiểu đã được mã hóa thành hình ảnh quen thuộc trong cuộc sống.
Dellis lấy thí dụ về cách anh ghi nhớ tên cây ngò Tây - Chervil khi đi mua sắm ở cửa hàng tạp hóa: "hồ hết mọi người thậm chí còn không biết đó là rau gì. bởi vậy, tôi chia từ đó thành các âm tiết theo cách đọc: "Sure – vill". Hai âm tiết này được tôi mã hóa thành "sure" (vững chắc) và "villain" (nhân vật phản diện). Sau đó tôi cố gắng tạo nên một câu chuyện càng nhiều bối cảnh càng tốt. Tôi sẽ nói "sure" (vững chắc rồi) với "villain" (kẻ phản diện kia) bởi nếu không, hắn sẽ lấy cây Chervil kia đi, bí ẩn cho vào quờ món ăn trên thế giới và phá hỏng hương vị của mọi thứ."
dù rằng câu chuyện nghe có vẻ hài hước hoặc kỳ quặc nhưng Dellis cho rằng: " Hình ảnh bạn hình dung ra càng kỳ quặc, càng kỳ dị, càng lạ lùng thì càng tốt cho việc ghi nhớ. "
Khi bạn gặp ai đó lần trước nhất, hãy tìm cách biến tên của họ thành hình ảnh hình dong nào đó, giống như anh ấy đã làm với Chervil. " Bằng cách này bạn có thể ghi nhớ tên người khác tốt hơn song song huấn luyện cho bộ não tư duy bằng hình ảnh tốt hơn và nhanh hơn .", anh san sẻ.
3. Khám phá "cung điện ký ức"
Khi bạn suy nghĩ bằng hình ảnh, bạn cần một nơi để lưu trữ những hình ảnh đó. do vậy, hồ hết các vận động viên trí nhớ dùng một kỹ thuật được gọi là cung điện ký ức. Kỹ thuật này được bắt nguồn từ thời Hy Lạp cổ đại với mục đích ghi nhớ những thứ dựa trên vị trí.
Theo Dellis, một cung điện bộ nhớ hoạt động như sau: Hãy nghĩ về một nơi thân thuộc (như ngôi nhà, căn hộ, văn phòng) của bạn và hình dong một con đường tinh thần xuyên qua nó. Để lưu trữ hình ảnh của bạn, chỉ cần hình dong và gắn từng hình ảnh trên một vị trí, cột mốc dọc theo lối đi. Sau này khi bạn muốn lấy thông tin, ắt những gì bạn phải làm là nghĩ về cung điện ký ức của mình, quay trở lại và nhặt những hình ảnh bạn đã gắn ở đó.
Dellis san sẻ: " Nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng nó hiệu quả. Nó cho phép các vận cổ vũ ghi nhớ lưu trữ được hàng ngàn thông báo. "
Để thực hành, Dellis gợi ý bạn nên chọn ba địa điểm quen thuộc và chọn 10 dấu mốc dọc theo con đường dẫn vào mỗi địa điểm. Bạn có thể tập dượt bằng cách bắt đầu lưu trữ danh sách việc cần làm hàng ngày hay danh sách các thực phẩm mà mình cần phải mua.
Theo CNBC
0 nhận xét:
Đăng nhận xét