Giảm cân để kiểm soát đái tháo đường typ 2

Đái tháo đường (ĐTĐ) typ 2 đặc trưng bởi tình trạng đề kháng insulin và khiếm khuyết bài xuất insulin. Mỗi yếu tố nêu trên, tùy trường hợp có thể đóng vai trò cốt yếu, nổi trội hơn nguyên tố còn lại. Cả hai nguyên tố này đồng thời hiện diện khi bệnh ĐTĐ được chẩn đoán trên lâm sàng.

Các nhân tố nguy cơ của ĐTĐ týp 2 là tuổi cao, béo phì, ít vận động, rối loạn chuyển hóa lipid, tăng áp huyết, sử dụng lâu dài các loại thuốc corticoid, lợi tiểu…

ĐTĐ týp 2 thường được chẩn đoán trễ hoặc không được chẩn đoán trong nhiều năm vì tình trạng tăng đường huyết phát triển một cách thầm lặng. Do đó bệnh nhân thường có biến chứng ngay từ khi mới được chẩn đoán.

tại sao phải điều trị?

ĐTĐ typ 2 thường khởi đầu ở người lớn, là một tình trạng kinh niên ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa đường, nguồn nhiên liệu chính của thân thể. Khi đã bị bệnh ĐTĐ typ 2, cơ thể giảm khả năng chịu ảnh hưởng của insulin - một hormon điều chỉnh sự chuyển động của đường vào các tế bào - hoặc thân không sản xuất đủ insulin để duy trì mức độ đường thường ngày. Nếu không điều trị, hậu quả của bệnh ĐTĐ typ 2 có thể đe dọa tính mạng.

Giảm cân giúp kiểm soát ĐTĐ typ 2.

Không có cách điều trị đặc hiệu bệnh ĐTĐ týp 2, nhưng có thể quản lý hoặc thậm chí ngăn chặn các vấn đề bắt đầu bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và duy trì trọng lượng thân cho phép. Nếu chế độ ăn uống và tập thể dục không đủ, có thể bạn phải cần đến thuốc điều trị bệnh ĐTĐ hoặc insulin để quản lý lượng đường trong máu. Đây cũng chính là liệu pháp mà hầu hết các thầy thuốc áp dụng để giải quyết các triệu chứng của bệnh.

Giảm trọng lượng thân để kiểm soát ĐTĐ typ 2

Thừa cân là một nhân tố nguy cơ chính cho bệnh ĐTĐ typ 2. Các mô mỡ càng nhiều, càng có nhiều tế bào kháng với insulin. Hoạt động thể chất sẽ giúp kiểm soát trọng lượng, sử dụng hết đường và làm cho các tế bào mẫn cảm hơn với insulin.

Khi giảm trọng lượng thân thể, tuyến tuỵ có thể lại bắt đầu sản sinh ra insulin. Gan có thể tự xác định được nguồn cung glucose của thân thể và ngừng cung cấp ra lượng đường không mong muốn. Điều này đã giúp cho những bệnh nhân đang phải uống thuốc để kiểm soát bệnh ĐTĐ týp 2 có thể không cần phải dùng thuốc nữa. Đây đích thực là tin mừng đối với người mắc bệnh ĐTĐ typ 2. Tuy nhiên, để đánh bại căn bệnh này, bệnh nhân cần phải giảm khoảng 10% trọng lượng thân thể và luôn duy trì ở mức đó.

thực tại cho thấy việc dùng một số thuốc điều trị chuyên biệt cho bệnh ĐTĐ typ 2 nhằm làm giảm lượng đường trong máu bản tính chỉ giải quyết được triệu chứng chứ không điều trị được gốc. hầu hết người mắc bệnh ĐTĐ typ 2 đều bị thừa ra khoảng 12 - 19kg trên trọng lượng lý tưởng. Mặc dù trước đây người ta đã biết được điều này nhưng tất các phác đồ điều trị chỉ là làm giảm lượng đường trong máu, giải quyết phần ngọn, chứ không phải gốc tích của vấn đề, đó là sự dư trọng lượng của thân thể.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ số dễ nhận biết nhất của người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường typ 2 chính là khối mỡ bụng của họ. Một người đàn ông có vòng bụng trên 91cm hoặc một đàn bà có vòng bụng trên 81cm đều có thể có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường typ 2. thành ra, các nhà khoa học khuyên rằng, để dự phòng bệnh ĐTĐ typ 2 ở những người có yếu tố nguy cơ (những người thừa cân) cần có một chương trình tập thể dục hạp, có kế hoạch ăn uống lành mạnh và giảm trọng lượng dư thừa...

PGS.TS. Tạ Văn Bình

Đây chính là lý do vì sao nhiều người nổi tiếng lại có nguy cơ cao dễ tự tử

Rất nhiều người lừng danh đã tìm đến tự tận vì không chịu nổi sức ép cuộc sống

Báo chí Hàn Quốc tiếp tục đưa tin chấn động khi ca sĩ Goo Hara tử vong tại nhà riêng với duyên do ban đầu bị nghi là tự tận. Trước khi tắt hơi, Goo Hara đã đăng tải một bức hình lên Instagram vào ngày 23/11 với ghi chú "Chúc ngủ ngon". Hình ảnh này của nữ ca sĩ không khỏi khiến các fan yêu.

Báo chí Hàn Quốc tiếp đưa tin chấn động khi ca sĩ Goo Hara tử vong tại nhà riêng với nguyên nhân ban sơ bị nghi là tự vẫn.

Đây thực thụ là tin sốc nặng khi bạn thân của cô – Sulli cũng treo cổ tự tử mới vào tháng 10 năm nay. Về trường hợp của Sulli, cảnh sát suy đoán có khả năng Sulli từng mắc chứng trầm cảm .

Trước Sulli, Goo Hara, vào ngày 16/9/2016, a ma tơ "Hóa ra anh vẫn ở đây" Nhậm Kiều Lương tự vẫn tại nhà riêng ở tuổi 28. Pratyusha Banerjee được xem là ngôi sao của điện ảnh Ấn Độ đương thời, sau vai diễn trong bộ phim Cô dâu 8 tuổi. Cũng vào năm 2016, cô treo cổ tự sát tại nhà riêng.

• Mối liên hệ khăng khít giữa thực phẩm và tâm cảnh: Muốn luôn hạnh phúc, giảm trầm cảm, lo lắng, hãy ăn theo cách này

Bên cạnh đó cũng có vô khối những ngôi sao kỳ cựu khác ở độ tuổi trung niên như Stevie Ryan, Chris Cornell… cũng vì áp lực công việc, cuộc sống mà dẫn đến trầm cảm, chọn lựa trẫm mình để giải thoát bản thân.

Jane Powell, Giám đốc tổ chức từ thiện CALM (Anh) nhận định, một số người nổi tiếng dễ bị trầm cảm và rối loạn lưỡng cực do truyền thông không ngừng và sự giám sát của công chúng. "Chịu nhiều áp lực hơn người thường nhật, nhiều người lừng danh thường bị một loạt các rối loạn thần kinh như hoảng loạn, mất ngủ, lạm dụng chất gây nghiện, rối loạn ăn uống , suy nghĩ tự sát thẳng tắp, nghiện sex, có hành vi dục tình lệch lạc…" , chuyên gia nhấn mạnh.

Chưa kể, những người có một sự nghiệp lừng lẫy thường phải hi sinh rất nhiều như mất đi các mối quan hệ tốt đẹp trong gia đình, ái tình lãng mạn… để vươn lên dẫn đầu vị trí nào đó. Đã là người nức danh, họ còn liên tục bị phê phán trong sự so sánh bản thân với những người khác. Nhiều người phải uống thuốc để giải tỏa những áp lực này.

"Điều đáng nói là họ có khuynh hướng che giấu vì quá sợ hãi để lóng lời khuyên chuyên gia, sợ rằng điểm yếu của mình bị phơi bày. Cứ như vậy, cuộc sống từng bước từng bước đẩy họ vào con đường tự tử" , chuyên gia tâm lý nhận định.

Chịu nhiều sức ép hơn người thông thường, nhiều người lừng danh thường bị một loạt các rối loạn thần kinh như hoảng loạn, mất ngủ, lạm dụng chất gây nghiện, rối loạn ăn uống...

Không chỉ người nức danh, nhiều người trẻ muốn chết trong cuộc sống hiện đại: Đâu là giải pháp?

Ít ai có thể ngờ, không chỉ ở nước ngoài, tại Việt Nam, số người tự vẫn do gặp các vấn đề về tâm lý mỗi năm đều ở mức đáng báo động. Theo Viện Sức khỏe thần kinh (Bệnh viện Bạch Mai) thống kê, mỗi năm cả nước có khoảng 40.000 người tự tận do trầm cảm . Cũng trong bẩm này, số liệu cho thấy có khoảng 30% dân số Việt Nam có các rối loạn về thần kinh, 25% trong số đó là các bệnh về trầm cảm.

• Tìm thấy xác gia đình 4 người cùng thư tuyệt mệnh, nối dài một loạt vụ trầm mình tập thể rưa rứa chỉ trong 1 tháng

Trầm cảm có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi nhưng phổ biến nhất là 18-45 tuổi, nữ giới nhiều hơn nam giới với tỷ lệ giới tính: nam/nữ = 1/2, giá trị này chỉ là phỏng chừng vì còn tùy vào nền văn hóa và dân tộc.

Để phòng tránh tình trạng trầm cảm, muốn tự tử càng ngày càng nhiều, mọi người cần thay đổi lối sống lành mạnh như giảm muối, cà phê, bỏ rượu và thuốc lá.

Theo PGS.TS Nguyễn Doãn Phương (Viện trưởng Viện Sức khỏe thần kinh, Bệnh viện Bạch Mai), trầm cảm là một tình trạng rối loạn tâm lý phổ biến có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào. Tuy nhiên, điều này phổ thông hơn ở phụ nữ. Căn bệnh rất hiểm nguy cần phát hiện sớm, điều trị kịp thời, nếu không sẽ mau chóng chuyển sang ý định tự vẫn và trầm mình.

nguyên nhân khiến trầm cảm ở nữ phổ quát hơn nam vì phụ nữ có sự thay đổi hormone ở lứa tuổi dậy thì, trong chu kỳ kinh nguyệt, tuổi mang thai, bị sẩy thai, giai đoạn mãn kinh… đều có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Để phòng tránh tình trạng trầm cảm, muốn trẫm mình ngày một nhiều, mọi người cần đổi thay lối sống lành mạnh như giảm muối, cà phê, bỏ rượu và thuốc lá. Khi có ý định trẫm mình hay chũm giãi tỏ ý định với người khác. Chị em cần để ý xây dựng mối quan hệ vợ chồng, bạn bè, đồng nghiệp… trên tinh thần cởi mở, giao dịch tốt…

Black Friday và những cái bẫy dễ sập dành cho người tiêu dùng cuồng mua sắm

Black Friday là ngày hội mua sắm có xuất xứ từ Mỹ gắn liền với những mặt hàng giảm giá sốc. Sự kiện này diễn ra vào thứ sáu tuần thứ 3 của tháng 11 hàng năm. Và năm nay, Black Friday rơi vào thứ Sáu, ngày 29/11.

• BTV thời trang chỉ ra 2 món mà dù có sale "rẻ như cho" cũng không nên sắm vào ngày Black Friday Đọc ngay

Với những nhà nước có ngành bán buôn phát triển, Black Friday chính là ngày hội mua sắm được người tiêu dùng mong chờ nhất trong năm. Vào ngày này, họ có thể sắm được các sản phẩm từ thương hiệu lừng danh với mức giá giảm đỉnh cao tới 90% giá trị.

Ở Việt Nam, Black Friday mới rộ lên chỉ vài năm trở lại đây nhưng lại được rất đông người hưởng ứng.

Những lời lăng xê quá trớn

Vào ngày Black Friday, để cạnh tranh các hãng bán sỉ, đặc biệt là các địa chỉ online thường đưa ra những bảng giảm giá khủng, băng - rôn đỏ chói gây ấn tượng mạnh để khách hàng chú ý. Các chương trình giảm giá không chỉ diễn ra trong vòng 1 ngày mà có thể kéo dài tới cả tuần trời.

Các thương hiệu giảm giá đa dạng từ cửa hàng thời trang, giày dép, điện máy, mỹ phẩm với những lời mời chào như mua một tặng một, sale sập sàn, khuyến mại khủng, giảm giá kịch trần. Nhiều giáo đồ mua sắm cho biết những ngày này cửa hàng thường khách rất đông. Do đó bạn nên tranh thủ đi sớm để mua được hàng đẹp và chất lượng lại vừa được thoải mái lựa chọn, nhiều size, mẫu mã.

Tuy nhiên nhiều người tiêu dùng cũng chỉ ra thắc mắc, dù các mặt hàng giảm giá khủng nhưng mức giá niêm yết của sản phẩm sau giảm vẫn khá cao. Nhiều người cho biết, họ đã tham khảo giá sản phẩm từ trước và cảm thấy mức giá sau giảm của cửa hàng đưa ra là không hợp lý. Thậm chí một số sản phẩm còn có giá hao hao như khi chưa giảm.

Đặc biệt, tình trang trà trộn hàng tồn kho, hàng kém chất lượng để tranh thủ bán những ngày Black Friday cũng không phải là hiếm. Người tiêu dùng cần khôn xiết cẩn thận xem xét từng đường kim, mũi chỉ trên các sản phẩm trước khi tính sổ. Vì hàng mua ngày Black Friday thường sẽ không được đổi trả và bảo hành.

Theo nhiều người tiêu dùng cho biết, kinh nghiệm của họ là những hàng giảm giá khủng từ 70% cho tới 90% thường là những hàng lưu kho, chất lượng sản phẩm có thể là tốt nhưng không thời trang. Một số mẫu còn quá lỗi thời và không thể dùng được. Chị em nên cân nhắc khi mua những sản phẩm kiểu này. thường ngày hàng mới sẽ chỉ có mức giảm từ 10% cho tới 20% mà thôi.

Ngoài giá thành sản phẩm, hiện giờ người tiêu dùng có xu hướng thích mua đồ điện tử vào ngày Black Friday. Nếu muốn mua sản phẩm trong ngành này hãy lưu ý tới vận hạn bảo hành. Nhiều trường hợp nhanh tay nhanh mắt mà kém để ý khiến khi mua hàng về mới ngớ người vì đã hết hạn bảo hành. Mang đến cửa hàng thì được thông báo là không đổi trả. Khiến những người tiêu dùng trót mua phải mặt hàng công nghệ giá rẻ kém chất lượng không biết kêu ai.

Lời khuyên: Nên chọn những sản phẩm có hạn bảo hành tối thiểu là 6 tháng, đồng thời thẩm tra kỹ ngoại hình, tính năng trước khi mua.

Theo các chuyên gia, ngày hội mua sắm Black Friday thực ra không phải là ngày vàng mua sắm mà nhiều người tiêu dùng vẫn lầm tưởng. Nó chỉ là dịp để các hãng bán lẻ thu hồi vốn hoặc tăng doanh số của mình trong những ngày cuối năm theo cách thông minh và tỉnh ngủ.

Chính thành ra, bạn cần giữ cho mình sự minh mẫn khi đứng trước mức giảm giá khủng từ các cửa hàng đặc biệt là các shop online. Đối với sản phẩm giảm giá là hàng thời trang cần xem kỹ các lỗi như sờn rách, lỗi đường may, màu sắc. Với hàng điện tự cần nói “không” với các sản phẩm bị móp, hoặc từng bị lỗi phần cứng. rưa rứa, mua mỹ phẩm giảm giá cần đặc biệt để ý hạn sử dụng trên bao bì, bao bì không bị nhàu nát hoặc dính nước.

Tưởng rẻ mà hóa đắt

Trước sự kiện giảm giá Black Friday diễn ra, các siêu thị, cửa hàng đều căng biển giảm giá để vấn khách hàng. Tuy nhiên, cũng xảy ra tình trạng khách hàng kém háo hức mua sắm trong ngày này bởi người mua phát hiện họ không nhận được khuyến mại nhiều như trong quảng cáo đã đưa ra.

Nhiều chương trình lăng xê rầm rộ trước ngày Black Friday của các nhãn hàng tạo cảm giác cho người tiêu dùng suy nghĩ các hãng bán buôn sẽ giảm giá xuống mức thấp nhất. Và tại Việt Nam, phong trào Black Friday cũng được coi là cơ hội trong năm để bán hàng thu lợi nhuận lớn.

Điều này thể hiện rõ qua các bẩm kinh dinh của doanh nghiệp. Như số lượng khách đến AEON Việt Nam vào dịp Black Friday đã liên tiếp tăng hơn 140% vào năm 2016 và 150% vào năm 2017 so với năm trước đó. Nhiều cửa hàng luôn kín khách mua từ 8 giờ sáng đến tận 10 giờ tối. Thậm chí phải tăng cường thêm nhân viên bán hàng để phục vụ khách”.

Các mặt hàng bán thực từ phẩm, gia dụng, điện máy, thời trang đều giảm từ 50% cho tới 90% để cuốn khách hàng.

Tuy nhiên, theo nhiều người tiêu dùng họ đã không quá tin tưởng.# đến điều này nữa. Chị Như Lan (Hàng Buồm, Hà Nội) san sớt, chị mua một chiếc váy len thương hiệu đình đám trong ngày Back Friday với mức giá giảm đến 30%. Tuy nhiên chỉ giặt qua 1 lần là đã bị hỏng. Từ kí ức đó, năm nay Back Friday chị Lan không còn phấn chấn nữa. Bởi tưởng rẻ hóa ra lại thành đắt.

Cũng theo san sớt của nhiều khách hàng, năm ngoái Back Friday họ nhận thấy đa phần các cửa hàng giảm giá hay khuyến mại chỉ những mặt hàng thời trang đã lỗi mốt.

lợi quyền người tiêu dùng bị xâm phạm

Theo đánh giá của Cục Cạnh tranh và Bảo vệ Quyền lợi người tiêu dùng, Bộ Công Thương, những năm gần đây, doanh nghiệp Việt Nam đã hưởng ứng sự kiện như Black Friday rất tích cực, đánh dấu một trong những sự kiện mua sắm, giảm giá lớn trong năm.

Tuy nhiên, thực tiễn cho thấy trong và sau ngày Black Friday thì quyền và lợi ích hợp pháp của người tiêu dùng bị xâm phạm. tiêu biểu trong việc nhiều người mua phải hàng hóa, dịch vụ với giá cao nhưng chất lượng kém. Bị lừa mua hàng bởi những thông báo có tính dỗ dành, bơm, chế độ bảo hành không được như cam kết.

Lời khuyên: Đứng trước tình trạng này cũng như chuẩn bị bước vào mùa mua sắm, khuyến mại, giảm giá lớn nhất trong năm người tiêu dùng cần tìm hiểu kỹ, chọn lọc cửa hàng, đơn vị kinh dinh uy tín trước khi thực hành giao tế. Người tiêu dùng nên đánh giá, rà thật kĩ các thông số kĩ thuật, thông báo sản phẩm do doanh nghiệp công bố để tránh mắc bẫy giá cả.

Mẹo làm sạch vết ố trên giày trong chốc lát

Clip Mẹo làm sạch vết ố trên giày (Nguồn video: Good Housekeeping/YouTube)

1. Làm sạch đôi giày trắng

vật liệu: - 2 thìa baking soda

- 2 thìa nước

Trộn đều hỗn tạp trên.

Lấy một chiếc bàn chải đánh răng cũ, nhúng vào hỗn hợp rồi đánh sạch những vết bẩn, vết ố trên giày. Lấy khăn bông lau sạch lại, bạn sẽ thấy đôi giày của bạn trắng bong như mới trong giây khắc.

2. Làm sạch vết gỉ, vết hoen ố trên đôi bốt da tối màu

- Đổ một ít dấm trắng vào bát. Trộn thêm 1/2 cốc nước.

- Lấy khăn bông nhúng vào hẩu lốn và nhẹ nhàng lau sạch những vết bẩn, vết bùn, vết hoen ố trên bốt. Bạn sẽ thấy đôi bốt của bạn lại sạch sẽ tinh tươm trong thoáng chốc.

3. Đánh giày da

Lấy một ít body lotion (kem dưỡng thể) xịt vào khăn bông, nhẹ nhàng lau giày da, nó sẽ sạch chẳng khác gì như đánh xi, mà mùi thơm còn rất dễ chịu.

LiLy

( theo MSN/Good House Keeping )

Yoga và sự thăng hoa trong tình yêu

Yoga ư, đơn giản lắm - toàn bộ bắt đầu từ một chữ y...êu!

Yoga là phương pháp tập dượt đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời khắc. Các động tác yoga luôn tác động tới mọi góc khuất của thân, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào khiến cơ luôn được vận động, tái tạo. Yoga phê chuẩn việc điều chỉnh khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào từng động tác, kiểm soát hơi thở và giữ thân hình ở nguyên một phong thái, qua đó làm chủ và điều khiển được sự bền bỉ của thân. Chính sự chuyên chú vào việc điều khiển hơi thở, đưa thân thể vào thể thiền trong các asana (các phong độ yoga) sẽ khiến thân thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, từ đó sống khỏe mạnh, an hòa và thanh tú hơn.

Hấp lực nào của yoga khiến người già cho đến người trẻ, từ đàn ông cho đến đàn bà, người béo cũng như người gầy, người khỏe mạnh cũng như ốm yếu đều tìm đến, hứng khởi, say mê? Khi đã yêu, đã si và có những giây khắc thăng hoa cùng yoga mỗi ngày, theo năm tháng, tôi đã có lời trả lời cho chính mình. Sự kỳ diệu của yoga chính là phê duyệt việc tập tành của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ bản thân, loại bỏ những thói xấu và hoàn thiện mình hơn. Yoga không phải là một môn thể dục đơn thuần. Người ta tìm đến yoga để tập tành cho mình một hình thể khỏe mạnh, bền bỉ và tâm hồn thanh thoát, trí não mẫn tiệp; để tìm thấy một thế giới đầy xúc cảm và sự tĩnh lặng trong tâm hồn. Và khi lắng tai, cảm nhận được thân mình, cảm nhận dòng chảy yoga chạm đến từng tế bào, toát ra trong mỗi hơi thở, mơn man trên thịt da… là ta đang chạm ngưỡng của sự thăng hoa, đầy rung cảm và khoan khoái với những giá trị mà yoga trao tặng.

Trải nghiệm ái tình qua những “nỗi đau”

Những ai đã song hành cùng yoga nhiều năm tháng, chắc hẳn đã nếm trải rất nhiều những cái đau của thân (xác), cảm nhận được những nỗi đau và “đi tìm những nỗi đau mới” như người thầy dạy yoga của tôi thường nói vui như vậy.

Tập yoga không thể hời hợt ỷ lại vào cơ thể để chinh phục các động tác. Yoga là hơi thở, yoga là nội lực. Đến với yoga là tìm đến sự tĩnh tại và thăng hoa tuyệt đối trong tâm. có nhẽ với những con người càng nếm trải nhiều nỗi đau, lại càng tìm thấy sự thăng hoa trong ái tình với yoga. Yoga cũng đưa con người đến với những “nỗi đau”, nhưng đó không phải là đau khổ, mà là cái đau dễ chịu, đau khiến người ta khoan khoái, cái đau muốn được đón nhận khiến ta nhẹ tênh, như muốn được bay lên.

“Chị đến với yoga trong tâm thế của một người bệnh. Chị tập yoga trong nước mắt. Nhưng chị đã xác định một là phải sống cho lành lặn, không ảnh hưởng đến người khác; hai là tuyển lựa cái chết chứ nhất mực không chịu một dạng bán thân bất toại phải có sự tương trợ của rất nhiều người xung quanh. Sau khoảng thời kì kiên trì làm quen với “bạn ấy” (yoga), chị cảm thấy “bạn ấy” chắc hiểu sự kiên tâm và cầm cố của chị nên đã tương tác với chị, có thể là nhanh hơn so với những gì chị mong muốn. Cho đến ngày chị không còn thấy những cơn đau của bệnh tật hành tội nữa. Chắc là “bạn ấy” hiểu được tình và mọi vắt của chị, “bạn ấy” cũng “yêu” lại chị và như muốn đền đáp và bù đắp cho mình nên chị đã nhận được những giá trị đích thực yoga mang lại cho thân mình, cho ý thức mình. chẳng những thế, bạn ấy còn là định nghiệp, mang đến cho chị một sự nghiệp mới để lúc nào cũng được song hành cùng “bạn ấy”. có nhẽ vì định nghiệp nên “bọn chị” như biết nhau từ kiếp trước, như song hành cùng nhau rất lâu rồi vì vậy giờ quay trở lại “bắt sóng” nhau rất nhanh. Như tìm về ký ức xưa, giống như vừa gặp một người lạ mà như tự, như quen, như thân từ thuở bao giờ, để có thể thăng hoa, thổ lộ những nỗi niềm xúc cảm và cháy hết mình cùng “bạn ấy”, cô giáo yoga tài năng và duyên dáng của tôi đã trải lòng về tình yoga mãnh liệt của mình như vậy. Chợt nhận thấy cuộc sống như vậy là quá đủ, quá hạnh phúc với ai đó đã tìm cho mình được một chữ yêu!

Điều đó cũng lý giải quan điểm tại sao không nên để cho trẻ nít tập yoga quá sớm. Giống như là tình ái vậy. Đến tuổi mới có thể hiểu, mới cảm nhận đủ đầy và trân trọng tình yêu để yêu sâu sắc đến thế, tình thực đến thế. Nếu chưa có nhiều những trải nghiệm về mặt xúc cảm, chưa có độ đằm sâu, chưa qua những hỉ nộ ái ố, chưa nếm trải những nỗi đau trong cuộc sống, chưa thể cảm nhận hết những giá trị đủ đầy của yoga đem đến cho bản thân.

Yêu cũng có những ranh giới nhất mực

Cùng là yêu nhưng mỗi người sẽ yêu một cách khác nhau. Mọi thứ đều vừa đủ sẽ hài hòa. Nếu vượt quá giới hạn, tình sẽ “quay lưng”. Bản thân mỗi người hơn ai hết phải hiểu, phải nhận biết được thân thể mình ở chừng độ nào. Độ tuổi nào có thể phát huy tối đa khả năng tập dượt; độ tuổi nào thì cần tập ở một chừng mức nhất thiết. Cấu trúc cơ thể, cơ địa như thế nào thì ta tập theo như thế. Dẻo đủ dùng, mở đủ dùng.

Tập yoga phải tìm được trọng điểm, phải đạt được độ chuẩn xác về kỹ thuật. Khi tập yoga không phải điểm nào trên cơ thể cũng trở nên gồng cứng. trung tâm của yoga là những điểm chạm để chịu lực. Vậy tụ tập vào điểm chạm thế nào để phát huy được tối đa động tác, để có thể bay bổng và thăng hoa? Đặt điểm tì chịu lực, tức thời những phần khác trên cơ thể đang được diễn giải theo cách mở - mở, lỏng - mềm, lỏng - mềm; căng tối đa nhưng lại thư giãn tối đa. Những điểm không chạm là những nơi không chịu lực được phát huy trong trạng thái kéo giãn nhưng phải đạt đến sự thư giãn của sự kéo giãn chứ không phải kéo giãn trong sự gồng cứng. Đạt được điều đó, mỗi người tập phải tự cảm nhận, rút ra, nhận biết. Ngày nào cảm thấy không toàn tâm toàn ý được cho việc tập luyện yoga, chỉ nên tập trong chừng mực giới hạn thân thể cho phép. Ngày nào cảm thấy có thể gạt bỏ được quơ mọi điều trong cuộc sống, chỉ còn lại mình với yoga - hãy phát huy tối đa mọi khả năng có thể, bạn nhé!

Yoga - Thiền trong các asana

Thiền trong Phật học cũng như thiền trong yoga là làm cho cái tâm trở về một dạng: Yên. Tâm vốn dĩ đã quá nhiều vọng động. Vậy làm sao để được yên? Đức Phật từng nói: Muốn điều cái tâm thì phải điều cái thân trước. chẳng thể nào cứ bảo cái tâm đừng nghĩ mà dừng nghĩ ngay được. Tập yoga chính là thiền trong các asana. Bằng cách tụ hội vào động tác khiến tâm khảm phải hướng về động tác đó, điều tức động tác bằng hơi thở và đạt được đến sự tĩnh tại trong từng động tác - thiền trong từng động tác, đó mới thực thụ là yoga. Có thể nói yoga là một dạng thiền động là thế nếu chúng ta tập nó với toàn tâm, toàn ý và toàn thân.

Yoga và bí quyết cất giấu nội lực

Yoga khác các môn thể thao khác, không chỉ đem đến những giây lát thư giãn sảng khoái, mang lại sức mạnh cơ bắp mà còn mang đến cho ta nội lực. Yoga tạo nên nội lực của mỗi người trong sự yên ắng và kín đáo.

Nếu ngấm sâu triết lý đạo Phật, khi tìm đến với yoga sẽ tìm thấy những điểm đồng nhất rất ráo trọi. Trong Phật giáo và trong triết lý của yoga thì những gì tốt đẹp nhất là những thứ lặng sâu trong cơ thể của mình. Muốn giữ những điều đó thì mình phải cất nó đi, giống như cất giữ của quý trong nhà không phô trương ra bên ngoài vậy. Đó là lý do vì sao những yogi (người tập yoga) thực sự không mấy khi khoe khoang hay ồn ã lộng ngôn về “của cải” mình đang có, đang sở hữu. Bởi hơn ai hết, những yogi đó hiểu rằng nội lực yoga nằm lặng sâu trong hơi thở, trong tâm hồn, là của riêng mình; chỉ mình mới biết, mới cảm nhận được nội lực ấy đang lớn lên, lớn dần theo năm tháng. Nếu ai đó hỏi tôi: Vì sao có thể bền chí tập yoga đến thế? Câu trả lời đơn giản lắm. Tại vì khi yêu ai đó, khi cần ai đó như hơi thở, ta sẽ thấy chưa bao giờ cần phải “kiên trì” mà mãi sẽ là duy trì mà thôi. Có một câu nói trong yoga: “Ngôn từ không thể lột hết các giá trị của yoga - Để hiểu nó, bạn phải tự mình cảm nhận”. Hãy tự cảm nhận các giá trị của yoga bằng chính cơ thể mình, với bít tất trái tim mình, bạn nhé!

Mai Linh

Giảm cân để kiểm soát đái tháo đường typ 2

Đái tháo đường (ĐTĐ) typ 2 đặc trưng bởi tình trạng đề kháng insulin và khiếm khuyết bài tiết insulin. Mỗi nguyên tố nêu trên, tùy trường hợp có thể đóng vai trò cốt yếu, trội hơn nguyên tố còn lại. Cả hai nguyên tố này song song hiện diện khi bệnh ĐTĐ được chẩn đoán trên lâm sàng.

Các nhân tố nguy cơ của ĐTĐ týp 2 là tuổi cao, béo phì, ít vận động, rối loạn chuyển hóa lipid, tăng áp huyết, sử dụng lâu dài các loại thuốc corticoid, lợi tiểu…

ĐTĐ týp 2 thường được chẩn đoán trễ hoặc không được chẩn đoán trong nhiều năm vì tình trạng tăng đường huyết phát triển một cách âm thầm. Do đó bệnh nhân thường có biến chứng ngay từ khi mới được chẩn đoán.

Vì sao phải điều trị?

ĐTĐ typ 2 thường khởi đầu ở người lớn, là một tình trạng mạn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa đường, nguồn nhiên liệu chính của thân thể. Khi đã bị bệnh ĐTĐ typ 2, thân thể giảm khả năng chịu ảnh hưởng của insulin - một hormon điều chỉnh sự chuyển động của đường vào các tế bào - hoặc thân thể không sinh sản đủ insulin để duy trì mức độ đường thông thường. Nếu không điều trị, hậu quả của bệnh ĐTĐ typ 2 có thể đe dọa tính mạng.

Giảm cân giúp kiểm soát ĐTĐ typ 2.

Không có cách điều trị đặc hiệu bệnh ĐTĐ týp 2, nhưng có thể quản lý hoặc thậm chí ngăn chặn các vấn đề bắt đầu bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và duy trì trọng lượng cơ thể cho phép. Nếu chế độ ăn uống và tập thể dục không đủ, có thể bạn phải cần đến thuốc điều trị bệnh ĐTĐ hoặc insulin để quản lý lượng đường trong máu. Đây cũng chính là liệu pháp mà hồ hết các bác sĩ vận dụng để giải quyết các triệu chứng của bệnh.

Giảm trọng lượng cơ thể để kiểm soát ĐTĐ typ 2

Thừa cân là một nhân tố nguy cơ chính cho bệnh ĐTĐ typ 2. Các mô mỡ càng nhiều, càng có nhiều tế bào kháng với insulin. Hoạt động thể chất sẽ giúp kiểm soát trọng lượng, sử dụng hết đường và làm cho các tế bào mẫn cảm hơn với insulin.

Khi giảm trọng lượng thân thể, tuyến tuỵ có thể lại bắt đầu sản sinh ra insulin. Gan có thể tự xác định được nguồn cung glucose của cơ thể và ngừng cung cấp ra lượng đường không mong muốn. Điều này đã giúp cho những bệnh nhân đang phải uống thuốc để kiểm soát bệnh ĐTĐ týp 2 có thể không cần phải dùng thuốc nữa. Đây thực thụ là tin mừng đối với người mắc bệnh ĐTĐ typ 2. Tuy nhiên, để đánh bại căn bệnh này, bệnh nhân cần phải giảm khoảng 10% trọng lượng thân và luôn duy trì ở mức đó.

thực tại cho thấy việc sử dụng một số thuốc điều trị chuyên biệt cho bệnh ĐTĐ typ 2 nhằm làm giảm lượng đường trong máu bản tính chỉ giải quyết được triệu chứng chứ không điều trị được gốc. hầu hết người mắc bệnh ĐTĐ typ 2 đều bị thừa ra khoảng 12 - 19kg trên trọng lượng lý tưởng. mặc dầu trước đây người ta đã biết được điều này nhưng cả thảy các phác đồ điều trị chỉ là làm giảm lượng đường trong máu, giải quyết phần ngọn, chứ không phải tông tích của vấn đề, đó là sự dư thừa trọng lượng của cơ thể.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ số dễ nhận biết nhất của người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường typ 2 chính là khối mỡ bụng của họ. Một người đàn ông có vòng bụng trên 91cm hoặc một đàn bà có vòng bụng trên 81cm đều có thể có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường typ 2. bởi thế, các nhà khoa học khuyên rằng, để dự phòng bệnh ĐTĐ typ 2 ở những người có yếu tố nguy cơ (những người thừa cân) cần có một chương trình tập thể dục hợp, có kế hoạch ăn uống lành mạnh và giảm trọng lượng dôi...

PGS.TS. Tạ Văn Bình

Top 3 con giáp may mắn nhất tuần từ 25/11 - 1/12: Đầu tuần vận may lội ngược dòng, quý nhân thần tài lâm môn, cuối năm 2019 thăng hoa

Tuổi Dậu

Trời sinh tuổi Dậu là những người siêng năng, chăm chỉ, luôn không ngừng núm, cố gắng để quãng dịp đổi đời, xây dựng cuộc sống viên mãn no ấm. Người tuổi Dậu không ngại đối mặt với khó khăn trắc trở, càng thử thách họ càng rút ra được nhiều kinh nghiệm, nhờ vậy mà cuộc sống mai sau ngày một tốt đẹp. Tử vi học có nói, vào cuối năm 2019 này cuộc sống tuổi Dậu sẽ có những bước chuyển biến hăng hái. Cụ thể, vào tuần mới tới đây, công việc của tuổi Dậu bất ngờ gặp được nhiều điều trơn, dịp làm giàu hiện ngay trước mắt, việc cần làm là nắm bắt kịp thời đúng lúc. Từ giữa tuần trở đi, ý thức tuổi Dậu thoải mái và phấn chấn hơn, những đổi thay nhỏ trong cuộc sống sẽ giúp tuổi Dậu nâng cao được sự sáng tạo, giúp ngày tháng tới viên mãn và tốt đẹp.

Tuổi Sửu

Trời sinh những người tuổi Sửu nghị lực, siêng năng, chăm chỉ và luôn đặt công việc lên hàng đầu. Trong số những người con giáp, tuổi Sửu là người sống thực tế, không mộng mơ, họ tâm niệm rằng có làm thì mới có ăn nên không ngừng thế, phấn đấu để tìm nhịp làm giàu, nhịp để đổi đời. Tử vi học có nói, trong tuần mới tới đây, những người tuổi Sửu sẽ gặp được hỷ sự từ công việc cũng như trong cuộc sống. Người tuổi Sửu vốn sáng dạ tài giỏi, vì thế một khi gặp được dịp tốt, họ sẽ phát huy mọi thế mạnh và có thể thành công vang lừng. Từ giữa tuần tới trở đây, vận may tuổi Sửu sẽ lội ngược dòng, họ sẽ gặp được quý nhân, người này sẽ tận tình trợ giúp công việc. Đặc biệt vào cuối năm 2019 này, tuổi Sửu có khả năng trở nên đại gia, tình tiền đều khởi sắc.

Tuổi Tuất

Trời sinh những người tuổi Tuất vốn thẳng tính, trung thực, kiên định và không từ bất cứ dịp nào có thể giúp họ làm giàu. phần lớn những người tuổi Tuất không phải xuất thân trong gia đình no ấm nhưng họ hoàn toàn có khả năng tự tạo sự phú quý cho bản thân mình. Tuổi Tuất thường lấy những vấp ngã mình từng trải qua làm động lực để tiến về phía trước. Tử vi học có nói, trong tuần mới tới đây, người tuổi Tuất sẽ gặp được dịp đổi đời, giả dụ không trở thành đại gia thì ít nhất cũng có của ăn của để. Đặc biệt, từ giữa tuần trở đi, tuổi Tuất sẽ được thần tài và quý nhân chiếu cố, mọi dự định đều được tiến hành trơn tuột. Cuối năm 2019 này, tuổi Tuất sẽ cải thiện được những khó khăn đang mắc phải, ngoài ra cuộc sống trong năm mới sẽ có nhiều chuyển biến hăng hái.

(*) Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo

(Nguồn: Sohu)