Con lười ăn, biếng ăn và nguyên nhân ít cha mẹ biết

Hai sai trái của bố mẹ khi cho trẻ ăn

Theo PGS. Hà, sai trái thứ nhất là cách chọn lọc thực phẩm cho bé. Về thực phẩm lựa chọn cho em bé nếu chia nhỏ nhóm thực phẩm thì gồm 8 nhóm chính, nhưng nếu chia theo nhóm lớn thì người ta chia thành hai nhánh chính là chất bột đường, đạm, mỡ và vitamin khoáng vật. Có nhiều ông bố bà mẹ lại giao hội chế độ ăn quá nhiều chất đạm giàu chất béo, vì cho rằng trẻ cần ăn nhiều chất đạm mới thông minh. Nhưng họ lại không biết rằng nếu trẻ ăn quá nhiều đạm, đường thì nguy cơ sau này trẻ có thể trẻ sẽ nhiều bệnh như tổn thương thận, tiểu đường, các bệnh không lây nhiễm…

trái lại, có ông bố bà mẹ lại ít cho con ăn chất đạm, đường mà đốn tập kết vào ăn rau củ quả vitamin. Trẻ không được ăn chất bột, đạm thì không có năng lượng cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Vì thân thể của bé trong giai đoạn phát triển đòi hỏi phải nhiều năng lượng cho sự tăng trưởng. Sự không cân đối trong khẩu phần ăn như vậy sẽ không đảm bảo được sự phát triển thường nhật của các em bé, cũng như có thể gây ra các bệnh lý trong lâm sàng.

Về sai trái thứ hai, PGS. Hà chỉ ra là trong cách chăm con của bác mẹ đó là, cho trẻ ăn quá muộn. Nhiều cha mẹ quan niệm không cần cho ăn sớm vì sợ ảnh hưởng đến dạ dày của trẻ, cho nên có người đến 9 tháng thậm chí 12 tháng mới cho trẻ ăn chất bột, đạm đuonwgf Họ không hiểu cho ăn muộn như vậy em bé sẽ không đủ năng lượng để phát triển vì năng lượng từ sữa mẹ hay sữa nói chung từ 6 tháng không còn đủ để cho em bé phát triển nữa. chẳng những thế, cho ăn muộn vừa ảnh hưởng đến vị giác, tiêu hóa của em bé.

PGS.TS Nguyễn Thị Việt Hà, Trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nhi Trung ương

Ngược lại, một số ít bố mẹ lại cho con ăn quá sớm khi trẻ mới 4 tháng tuổi, vì họ quan nhiệm sữa mẹ hay sữa công thức là thức ăn lỏng trẻ sẽ không no bụng dễ đói và do đó hay cáu gắt do đó phải cho trẻ ăn chất tinh bột từ sớm để bé “chắc dạ”. Thế nhưng, họ lại không hiểu rằng, việc cho ăn sớm như vậy ảnh hưởng đến tiết sữa của mẹ và ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của trẻ. Vì ở thời khắc trẻ dưới 6 tháng tuổi, chức năng đường tiêu hóa chưa ổn định để nó có thể tiêu hóa được những chất đạm, đường đưa vào. ngoại giả, chúng ta tạo nếp ăn uống sai trái cho em bé ví dụ như cho ăn lúc ngủ, cho ăn có nhiều đồ chơi, khi đó bé không tập kết vào chế độ ăn và không có thói quen ăn uống tốt ảnh hưởng đến sau này.

Vì sao con lười ăn, biếng ăn?

PGS. Hà cũng thông tin thêm, về độ thô của thức ăn phụ thuốc theo lứa tuổi của bé, ở tuổi từ 4-6 tháng tuổi mầm răng đang kích thích thì việc ăn thức ăn dạng lỏng rất phù hợp, sau thời đoạn 6 tháng tuổi thì bé ăn bổ sung bé nên được chuyển sang thức ăn đặc. Thức ăn đặc trước hết là bột nghiền nhỏ, các chất đạm như thịt, cá, cũng nghiền nhỏ. Tuy nhiên, sau thời đoạn này mầm răng phát triển kích thích cái phản xạ nhai của đứa bé, nên lúc này mà vẫn nghiền nhỏ như thế thì sẽ không tốt cho em bé. Bởi lúc này phản xạ nhai của trẻ đã có nên cho ăn thô hơn để kích thích miệng tiết ra các dịch của nước bọt để tiêu thức ăn. Dịch ấy được nhai nhuyễn đi xuống thực quản, dạ dày, nó được các ống tiêu hóa tiết ra. do vậy nếu mà toàn bộ các thức ăn mình nghiền nhỏ thì nó đổi thay hình dáng, nó thay đổi dịch tiết ống tiêu hóa của em bé. Từ đó, gây ra hệ lụy là càng lớn lên cái động tác nhai của bé không thuần thục, không được rèn luyện nó sẽ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của em bé. Đấy là nguyên do dẫn đến tình trạng biếng ăn, lười ăn, từ khước ăn và rồi khi ăn thức ăn gợn hơn thì bé lại ọe, nôn cha mẹ nhìn thế lại sợ lại nghiền nhỏ, lại xay và cứ như vậy đi theo vòng quẩn quanh khiến cả gia đình cùng khủng hoảng về chuyện ăn uống.

“Cách mà bà mẹ nuôi dưỡng đứa bé như thế nào sẽ tạo nên thói quen ăn uống cho các em bé sau này. Nếu cho em bé ăn quá sớm khi đó các enzym tiêu hóa chưa phát triển, răng chưa đủ, đường ruột chưa ổn định thức ăn vào thân sẽ khiến thân thể trẻ quá tải vì thức ăn không tiêu hóa được. Và vì không tiêu hóa được nên thức ăn sẽ bị đào thải ra ngoài và nó gây rối loạn đường ruột. Từ đó, dẫn đến triệu chứng trên đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ. Khi bé ăn không tiêu hóa được thức ăn nó làm chậm sự lưu thông của ruột, nó làm cho bữa ăn của trẻ cách xa và làm cho bé lười ăn. Một vấn đề nữa là những thức ăn mà quá nhiều tinh bột như vậy thì nó ảnh hưởng đến sự tiếp thu canxi và nó gây ra vấn đề trên hệ xương của trẻ. Còn nếu cho trẻ ăn muộn thì bé thiếu chất đạm, đường, béo để cơ thể phát triển, bé sẽ thiếu nhân tố vi lượng cơ thể mình cần trẻ không chỉ bị ảnh hưởng đến hệ miễn nhiễm mà còn ảnh hưởng đến tầm vóc và toàn trạng của trẻ”, PGS. Hà nói.

Theo đó, trẻ nên được ăn dặm đúng độ tuổi, đúng nhóm thực phẩm theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng để được phát triển toàn diện và tạo thói quen ăn uống tốt cho trẻ sau này.

.

H.Nguyên

Vừa nhìn thấy tôi, con dâu hỏi: "Sáng nay mẹ có thấy con mèo nào cậy tủ lạnh ăn mất mấy miếng thịt bò kho của con không?" mà tôi ứa nước mắt

Chồng tôi thì mất từ lâu con gái thì lấy chồng xa, may mà nhà tôi ở gần nhà con trai nên cũng được yên ủi phần nào.

Sau khi sinh được 6 tháng thì con dâu gửi cháu lại cho tôi chăm chút. Lúc ấy tôi đang làm việc trong nhà máy nhưng vẫn quyết định nghỉ việc để chăm cháu cho con dâu đi làm. Vì tôi nghĩ mình chăm cháu sau này về già các con sẽ có trách nhiệm với mẹ.

Thế là suốt một năm tôi chăm cháu rất cẩn thận, chăm từ cách ăn uống lẫn giấc ngủ của cháu. Con dâu tôi làm việc quốc gia nên làm 8 tiếng một ngày và buổi trưa về nhà ăn cơm. Ngày nào cũng vậy trước khi đi làm, con dâu dặn tôi nấu giúp cơm để trưa về kịp ăn còn đi làm, thương con vất vả nên tôi vui vẻ nấu giúp mỗi ngày.

Sau khi con dâu về bế cháu vào mỗi buổi trưa, tôi lại lủi thủi về nhà ăn tạm cơm nguội của buổi sáng với vài con cá kho. Tranh thủ chợp mắt hơn tiếng đồng hồ tôi lại dậy chạy sang trông cháu để con dâu đi làm buổi chiều. Và tôi chăm cháu suốt buổi chiều đến khi nào con dâu hay con trai đi làm về thì tôi lại trở về nhà hặm hụi nấu bữa tối ăn.

Tôi không muốn con dâu phải mua áo xống đẹp hay trả lương, chỉ mong muốn con dâu mời ăn một trái cây thôi cũng là điều xa xỉ. (Ảnh minh họa)

Thời gian cứ thế trôi qua, một hôm có người hàng xóm sang chơi, chúng tôi ngồi kể lể về con dâu. Bà ấy nói mới lên thị thành chăm cháu về, nhìn bà ấy béo trắng quá nên tôi luôn miệng khen. Bà ấy vui vẻ khoe chăm cháu mới được có 4 tháng mà con dâu đã mua cho 5 bộ đồ đẹp còn biếu 10 triệu đồng coi như là trả lương cho mẹ chăm cháu.

Nghe thấy bà láng giềng kể thế, tôi tự nghĩ về con dâu mình có phải quá tệ không? Tôi chăm cháu cả năm trời nhưng đến bữa cơm con dâu cũng chẳng buồn mời ăn, lấy đâu ra quà cáp mà biếu. Tôi không muốn con dâu phải mua xống áo đẹp hay trả lương, chỉ mong muốn con dâu mời ăn một trái cây thôi cũng là điều xa xỉ.

Một ngày, khi mở chiếc tủ lạnh ra để lấy rau nấu cho con dâu, tôi sửng sốt khi nhìn thấy có rất nhiều trái cây ngon và bánh các loại đều được đặt ngăn nắp trong đó. Thịt bò, thịt lợn và thịt gà được con dâu mua chất đầy ngăn đá. Nếm thử món thịt bò mà con dâu mua sẵn, thấy ngon và lạ quá tôi lấy một tí vào bát mang để trưa ăn với cơm.

Nghe con dâu nói những lời khó nghe đó khiến tôi không dám nhận là con mèo đó chính là mẹ chồng mà chỉ bảo là không biết. (Ảnh minh họa)

Buổi chiều vừa ló mặt thì đã thấy con dâu nói: "Sáng nay mẹ có thấy con mèo nào cậy tủ lạnh ăn mất mấy miếng thịt bò kho của con không? Con mà bắt được nó thì đánh cho gãy cái chân chừa thói ăn vụng trộm cắp đi".

Nghe con dâu nói những lời khó nghe đó mà tôi vừa trinh nữ vừa điếm nhục. Con dâu đi làm rồi tôi ngồi nhìn cháu ngủ mà tự nhiên ứa nước mắt.

Ngày chăm cháu ngoại có cái gì ngon con gái cũng mời gọi mẹ ăn cùng. Còn chăm cháu nội thì con trai vô tâm chẳng biết nghĩ đến mẹ, con dâu thì ích kỷ chỉ biết mẹ chồng phục vụ chăm nom con mà không muốn bỏ ra thứ gì dù chỉ là miếng thịt bò kho.

Trong khi tôi còn khỏe, chăm được cháu mà con dâu còn đối tệ như thế thì sau này tôi ốm liệt giường liệt chiếu thì mong gì được đối xử đàng hoàng chứ?

Mọi người ơi tôi có nên họp vợ chồng con trai lại để góp ý về cách con dâu đối đãi với mẹ chồng không?

(thuha2805...@gmail.com)

Giày cao gót đẹp và hại

Chuyện những người trong cuộc

Chị Nguyễn Xuân Thùy - 27 tuổi, ba Anh ngữ, đã mang GCG thẳng tính trong hơn 4 năm qua. Mỗi ngày chị mang giày suốt 6 tiếng đứng lớp, đều đặn 6 ngày/tuần. Sau một thời gian ngắn, chị cảm thấy mỏi chân, đau ở gan bàn chân. Chị Nguyễn Xuân Ngọc - 29 tuổi là viên chức thư ký. Trước đây, chị không có thói quen mang GCG, nhưng do nhu cầu công việc, chị phải làm quen với việc này. Giờ đây, cũng như chị Thùy, chị Ngọc bị mỏi và đau chân, đau lưng sau mỗi ngày làm việc.

Đối với bạn sinh viên Nguyễn Thị Mỹ Hạnh - 23 tuổi hay mang GCG đi học cũng như đi chơi làm các ngón chân của bạn tê buốt sau một ngày hoạt động ngoài trời.

Hay đối với trường hợp chị Đặng Thị Hoàng - 36 tuổi, bị bệnh giãn tĩnh mạch được thầy thuốc chẩn đoán là do mang GCG quá lâu. Chị Hoàng cho biết: “Tôi không được cao nên từ trẻ đến giờ tôi xoành xoạch mang GCG và khi bệnh xuất xuất hiện, tôi thấy từ bắp chân trở xuống cổ chân sau một ngày đi làm về là đau buốt và co giật rất khó chịu”.

Làm thế nào đẹp mà không đau?

Theo chị Thùy, giày gót nhọn chỉ hợp với người có dáng dong dỏng, gọn. Nếu bạn hơi đẫy đà, nên chọn giày đế bục, đế xuồng để trông cân đối hơn. Giày càng cao thì sải chân khi bước đi càng nên ngắn.

Còn chị My, người có nhiều năm trong nghề bán giày, cho biết: “Nhất thiết phải mang giày vừa chân. Khi mua, nhớ đi thử nhiều vòng trong cửa hàng. Một cách thử GCG là mang giày vào, đứng trên sàn, đầu gối thẳng, đứng trên ngón chân và vươn người lên sao cho gót giày cách mặt đất khoảng 2,5cm. Nếu bạn không làm được điều này tức là đôi giày quá cao so với bạn và bạn nên chọn một đôi khác hợp hơn”.

Những người làm văn phòng lâu năm như chị Ngọc, chị Hoàng có kinh nghiệm trong vấn đề này cũng san sớt thêm: “Cố gắng giảm thiểu thời kì sử dụng giày gót nhọn, đặc biệt khi bạn phải đi bộ nhiều. Sau khi dùng giày xong, bạn nên dành ít thời gian để massage chân. Hãy bỏ giày ra khi bạn được nghỉ tại cơ quan như giờ nghỉ trưa hay khi ngồi tại bàn làm việc của mình”.

Còn những bạn diễn viên múa cho biết thêm: “Hãy chọn cho mình một vài giày có đế mềm giúp bước chân mềm mại hơn”.

XUÂN DIÊU thực hành

Dưỡng da mùa đông

Nếu không biết cách phòng và chăm nom da đúng cách sẽ khiến da càng khô, nổi mụn đỏ mẩn ngứa, và có thể gây xây xát, nhiễm trùng.

Cách phòng nứt nẻ và chăm nom da trong mùa lạnh

Giữ ấm:

Trong mùa đông, cần giữ ấm thân và các vùng da thẳng tuột bị hở như mặt, tay, chân bằng cách mặc xống áo ấm, dùng găng, tất chân, đi giày, ủng khi đi ra ngoài trời lạnh.

Uống đủ nước:

Trời lạnh, ít vận động, cơ thể ít ra mồi hôi nên nhiều người lười uống nước khiến thân thiếu nước, không đủ giữ ẩm cho làn da. nên chi, cho dù không khát vẫn cần bảo đảm uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày bằng cách uống nước chín và các món canh.

Giữ vệ sinh da :

Cần tắm rửa bằng nước ấm, thay xống áo và giữ vệ sinh vệ sinh da, nhất là đôi bàn tay, chân, hạn chế đưa tay sờ, gãi lên mặt. Nếu tay bị bẩn mà bộc trực tiếp xúc lên vùng da bị khô, nứt nẻ có thể dẫn tới nhiễm trùng. Tránh chà xát kỳ cọ mạnh lên vùng bệnh khi tắm rửa, dù mùa đông cũng chỉ nên dùng nước ấm vừa phải, không dùng nước quá nóng hay xà phòng sẽ tẩy hết lớp nhờn trên da, làm da khô hơn, dễ nứt nẻ, giảm sức đề kháng. Hạn chế rửa chân, tay bằng nước lạnh với xà phòng, hóa chất,... Nếu phải xúc tiếp nhiều với chất xà phòng có tính kiềm cao, nước rửa tay có chất tẩy, xúc tiếp với chất béo hòa tan hay chất hấp thụ nước... đều khiến da càng ngày càng khô ráp, mất đi tính đàn hồi và hình thành những vết nứt nẻ. Nếu có điều kiện nên dùng kem giữ ẩm sau khi rửa sạch mặt, chân, tay.

Tăng cường vitamin qua thực phẩm:

Ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin như các loại rau, củ, quả tươi.

coi sóc da khô, nứt nẻ:

Mỗi vùng da trên cơ thể đều có cách trông nom khác nhau. Những người bị nứt gót chân nên ngâm chân bằng nước ấm pha muối loãng mỗi ngày, sau đó bôi kem dưỡng ẩm. Người bị nứt nẻ môi nên dùng sản phẩm dưỡng môi từ tự nhiên như mật ong hoặc bôi một lớp sản phẩm chống nẻ. Đối với da mặt, có thể dùng các loại hoa quả như: dưa chuột, cà chua, củ đậu,... có tác dụng dưỡng da, chứa nhiều bổ sung độ ẩm cho da, giữ được làn da mềm mại trong mùa đông lạnh giá.

Thúy An

Nên bỏ thói quen xóc nước trong sơ cứu trẻ ngạt nước

Tại buổi sinh hoạt chủ đề: “Dự phòng và xử trí sơ cứu các tai nạn thương tích thường gặp ở trẻ em” do Bệnh viện Nhi đồng 1 tổ chức, TS.BS. Phạm Văn Quang - Quyền Trưởng Khoa Hồi sức hăng hái Bệnh viện Nhi đồng 1 san sẻ: cách đây vài tuần tại Long An, bé 12 tháng tuổi đã bị ngạt nước khi rơi vào lu nước của gia đình, mặc dầu đã được gia đình sơ cứu nhưng do không biết cách nên khi đưa bé đến bệnh viện, bé đã chết não và không có khả năng phục hồi.

Đó chỉ là một trong rất nhiều trường hợp trẻ tử vong do đuối, ngạt nước xảy ra trong thời kì gần đây. Để ngăn ngừa và hạn chế các tai nạn này, các bậc phụ huynh không những phải vô cùng thận trọng trong quá trình săn sóc trẻ mà còn phải biết sơ cấp cứu đúng cách khi trẻ bị ngạt nước, đuối nước.

Theo TS. BS. Phạm Văn Quang, đầu của trẻ thường nặng hơn phần thân, khi trẻ cúi đầu xuống lu, bồn nước… chân trẻ sẽ bị chổng ngược lên và không lật ngược lại được, lúc đó toàn thân trẻ sẽ bị rơi vào trong lu.

Trẻ khi bị đuối, ngạt nước rất dễ bị ngưng thở, ngưng tim. Trong vòng 5 phút (khoảng thời kì vàng) nếu trẻ được cấp cứu kịp thời, trẻ có thể sẽ qua khỏi và không để lại di chứng (thương tổn não). Nếu để quá 5 phút trẻ sẽ dễ bị tổn thương não, nếu quá 10 phút thì thường trẻ sẽ bị di chứng rất nặng, thời cơ cứu sống là không còn.

Khi trẻ bị ngạt, đuối nước, chúng ta phải vớt trẻ lên ngay, nếu thấy trẻ còn tự thở được…, tức thì đặt trẻ nằm nghiêng trên mặt phẳng cứng, cởi đồ và lau khô cho trẻ, đồng thời mau chóng đưa trẻ đến cơ sở y tế gần nhất. cả thảy các trường hợp trẻ bị ngạt nước dù còn tỉnh táo vẫn phải đưa trẻ đến cơ sở y tế để được chăm nom, vì rất có thể trẻ sẽ có nguy cơ bị suy hô hấp sau đó.

Thao tác sơ cứu hà hơi thổi ngạt

Trường hợp khi vớt trẻ lên và lay gọi mà trẻ vẫn mê mệt, môi tím tái, lồng ngực không di động tức thị trẻ đã bị ngưng thở, ngưng tim, chúng ta phải tiến hành sơ cấp cứu ngay cho trẻ bằng cách dùng 1 lòng bàn tay (với trẻ dưới 8 tuổi) hoặc 2 lòng bàn tay (với trẻ trên 8 tuổi) ấn tim 30 cái tại 1/2 dưới xương ức và thổi nghẹt 2 cái theo tỉ lệ 30:2, với trẻ nhỏ thì lấy miệng mình ôm kín mũi miệng trẻ và thổi chậm, với trẻ lớn lấy 2 ngón tay bóp mũi trẻ lại và thổi qua miệng, với cách này chúng ta sẽ cứu sống được trẻ. Trường hợp có 2 người sẽ làm theo tỉ lệ 15:2 tức ấn tim 15 cái, thổi nghẹt 2 cái, ắt làm trong khoảng 2 phút (5 lần), nếu trẻ tỉnh và thở được đưa ngay trẻ đến bệnh viện, nếu trẻ chưa tỉnh thì đấu làm đến khi trẻ tỉnh hoặc khi cấp cứu y tế đến. Nếu không thực hiện cấp cứu tại chỗ mà đưa trẻ đi thì rất có thể trẻ sẽ tử vong ngay trên đường.

Cũng theo TS. BS. Phạm Văn Quang, một số người dân thường có lề thói xóc nước khi trẻ bị ngạt nước, tức thị vác trẻ lên vai và chạy để nước trong bụng trẻ chảy ra, có một đôi ca khi làm như vậy vô tình kích thích làm cho trẻ thở lại được. Tuy nhiên, khi trẻ bị ngạt nước, nước ngấm vào phổi làm cho trẻ bị thiếu oxy dẫn đến trẻ bị ngưng tim, trong khi xóc nước ta chỉ lấy được nước trong bao tử trẻ ra, chưa kể việc xóc nước còn có thể: làm chậm thời kì vàng để cấp cứu bé; có nguy cơ trượt té làm rớt trẻ gây chấn thương sọ não; khi nước trong bụng ra có nguy cơ trào vào phổi làm cho trẻ suy hô hấp nhiều hơn. Vậy nên xóc nước có hại chứ không hề có lợi và phải bỏ ngay.

Ngoài ra, người dân miền Tây còn có nếp lăn lu để cấp cứu trẻ ngạt nước. Họ để lu nằm ngang xuống và đặt trẻ lên lu, hơ lửa bên trong lu để sưởi ấm cho trẻ với hy vọng trẻ sẽ sống lại. Biện pháp này có nguy cơ làm cho bé bị phỏng chứ không cứu được trẻ.

Thủy Nguyễn

Cơ hội trúng xe máy Yamaha khi mở thẻ visa ghi nợ Hong Leong

Chương trình ưu đãi "MỞ THẺ ONLINE, NHẬN QUÀ SÀNH ĐIỆU" của ngân hàng Hong Leong được khai triển từ nay đến hết 31/12/2019 với tổng giá trị giải thưởng lên đến 180 triệu đồng.

Cụ thể, các khách hàng chỉ cần mở và kích hoạt Thẻ Visa Ghi nợ Hong Leong Bank trên ứng dụng HLB Connect (tải trên cửa hàng áp dụng iOS hay Google App Store) và thực hiện giao dịch hợp lệ tối thiểu 100.000 đồng sẽ nhận được 01 mã số dự thưởng chương trình quay số may mắn vào ngày 10/01/2020.

Chương trình quay số sẽ chọn ra các khách hàng may mắn nhận được những giải thưởng khôn xiết giá trị như: Giải đặc biệt - Xe Yamaha NVX trị giá 46,240,000 đồng; Giải nhất - Chuyến du lịch Singapore cho 2 người trị giá 25,980,000 đồng; Giải nhì - Xe Yamaha Sirius trị giá 23,690,000 đồng; Giải ba - Chuyến du lịch Thái Lan cho 2 người trị giá 13,980,000 đồng; Giải tư - Chuyến du lịch Phú Quốc cho 1 người trị giá 4,790,000; 50 giải năm - Đồng hồ sáng ý Galaxy Fit (SM - R375) trị giá 940.000 đồng; 100 giải khuyến khích - 250,000 đồng tiền mặt.

Mỗi khách hàng được nhận nhiều mã số tương ứng số lần giao dịch thỏa điều kiện Chương trình khuyến mãi. Một số giao tiếp hợp thức bao gồm: thanh toán bằng thẻ Visa Debit tại các điểm chấp nhận, thanh toán hóa đơn, nạp tiền điện thoại, chuyển tiền đến tài khoản ngân hàng khác hay mua voucher trên ứng dụng HLB Connect,…

Thông tin chi tiết về chương trình và thể lệ khuyến mãi xem tại:

6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông

Tháng 11,12 là lúc thời tiết chuyển se lạnh và càng ngày càng lạnh hơn khi thực sự sang đông, đặc biệt là buổi sáng. thành ra, lề thói thể dục của bạn cũng cần thay đổi theo.

1. Thể dục buổi sáng muộn hơn

Trong thời tiết cuối thu chuyển sang đông, buổi sáng thường lạnh hơn, sáng sớm có thể có sương móc. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí. Vào mùa thu, đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn.

nên, nếu bạn đi thể dục buổi sáng quá sớm sẽ càng có hại sức khỏe. Hãy chờ cho trời sáng hẳn, lượng ôxy trong không khí nhiều hơn carbon thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhất là đối với người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp.

Mặc đủ ấm, tập nơi thoáng khí và uống đủ nước... là những điều cần lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông.

2. khởi động lâu hơn

Cho dù bạn thể dục ở bất kỳ thời tiết nào thì cũng cần khởi động cơ thể trước nhất. Nhưng khi trời se lạnh, bạn nên làm việc này lâu hơn một chút vì thân trong mùa đông sẽ ì hơn so với thời tiết nắng nóng.

Việc phát động trước khi thể dục sẽ giúp tiết ra chất nhầy ở các khớp nên có tác dụng giảm chấn thương. Nếu tập thể dục trong thời tiết lạnh, hãy kéo dài thời gian tập hơn một tí và tăng cường độ tập một cách từ từ, chậm hơn so với tập mùa hè.

Đặc biệt, trong thời tiết lạnh, bạn không nên đi chân đất để thể dục vì nếu chân bị lạnh sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, dễ bị mắc bệnh lạnh tay chân, viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác.

3. Chú ý các bài tập thở

Không khí lạnh là một trong những căn do khiến bạn dễ bị viêm họng và mắc các bệnh về hô hấp. nên chi, trong lúc luyện tập, nếu không để ý, bạn sẽ dễ dàng mắc các bệnh này.

Bạn hãy học cách thở bằng bụng (hít thật sâu để không khí vào đầy bụng qua đường mũi rồi sau đó thở ra từ từ). Trong khi tập, bạn nên tránh há miệng để không khí không lọt vào bụng qua khí quản, nhờ đó có thể tránh được nguy cơ viêm họng và các bệnh đường hô hấp khác.

4. Chú ý về trang phục

Thời tiết đổi thay cũng là lúc bạn cần thay đổi trang phục mặc khi thể dục. Không nên mặc áo dày vì trong quá trình thể dục, cơ thể bạn sẽ ấm dần lên, nếu mặc áo quá dày sẽ nóng và ra nhiều mồ hôi. Thay vào đó, bạn nên mặc vài lớp áo được may từ sợi tổng hợp, thiết kế ôm sát thân thể, thấm mồ hôi, để khi nóng quá, bạn có thể cởi bớt ra. Nên chọn những bộ quần áo thể thao mùa đông được thiết kế vừa để giữ ấm, vừa đảm bảo độ thoáng khí, thoát mồ hôi và không gây tổn hại cho da. Tất len hoặc tất bằng sợi polypropylene là sự tuyển lựa tốt để thoát ẩm. Giày tập nên chọn loại có đế chống trượt và chắc chân. Không nên đi giày quá chật, quá kín vì sẽ cản ngăn quá trình lưu thông máu ở chân.

Bạn sẽ mất khá nhiều nhiệt lượng nếu để đầu trần ra đường trong những ngày lạnh giá. Để tránh điều đó, nên dùng mũ hoặc những chiếc khăn có thể trùm qua đầu, tai để giữ ấm.

5. Nên tập ở nơi thoáng khí, ít người

thường ngày mỗi người thải ra 20 lít carbon dioxide mỗi giờ, thành ra, nếu tập thể dục trong phòng tập đóng kín, có nhiều người tập thể dục cùng lúc thì lượng carbon dioxide trong không khí sẽ tăng lên nhanh chóng khiến không khí trong phòng tập bị ô nhiễm, dễ dàng dẫn đến tình trạng chóng mặt, mỏi mệt, buồn nôn. Kết quả là hoạt động thể dục của bạn không đạt hiệu quả tốt như mong muốn.

thành thử, bạn nên tránh tập thể dục trong phòng quá nhiều người. Tốt nhất, hãy chọn nơi tập ở ngoài trời, nơi có nắng và có mái che là thích hợp nhất để tập thể dục trong mùa đông.

6. Uống nhiều nước

Có thể bạn sẽ cảm thấy ngại vì phải uống nhiều nước khi trời lạnh do phải đi tiểu nhanh, nhiều hơn thường nhật. Nhưng đó lại càng là lý do để bắt buộc bạn phải uống nước, uống càng nhiều nước càng tốt vì chúng sẽ giúp thân thể bạn không mất nước, da dẻ không khô nẻ. Cần đặc biệt tránh uống những loại nước có cồn khi tập thể thao, bởi chúng sẽ làm nhão cơ bắp một cách nhanh chóng.

Hoàng Lam Giang